自宅でできるポージング練習法｜未経験モデルが撮影前にやっておきたい5つのこと

「撮影でどんなポーズをすればいいかわからない」――はじめての撮影では、多くの人が感じる不安です。自宅で少し練習しておくだけで、当日の動きやすさが変わります。

1. 鏡の前で「自分の角度」を知る

正面、右斜め、左斜め。顔の向きを少しずつ変えながら鏡を見て、自分がしっくりくる角度を探してみましょう。左右どちらかの方が好き、という人も多いはずです。

2. スマホで動画を撮って見返す

写真ではなく動画で、ゆっくり動きながら自分を撮ってみます。見返して「この瞬間いいな」と思うところを止めると、自分に合うポーズが見つかります。

3. 表情を3段階で練習する

• 真顔（口を閉じて、目に力を入れる）
• 微笑み（口角を少しだけ上げる）
• 笑顔（歯を見せて笑う）

この3つを行き来できるようにしておくと、撮影中の「もう少し柔らかく」といった指示に応えやすくなります。

4. 手の置き場所を決めておく

ポーズで一番困るのが「手」です。

• 髪にそっと触れる
• 片手を腰に添える
• 両手を軽く前で重ねる
• ポケットに親指だけ入れる

いくつかパターンを持っておくと、迷わずに動けます。

5. 雑誌やSNSのポーズを真似してみる

好きなモデルの写真を見て、同じポーズをしてみましょう。立ち方、重心、手の位置を意識して真似すると、ポーズの引き出しが増えます。

まとめ

完璧なポーズを覚える必要はありません。撮影ではカメラマンから指示が出ることも多いので、「少し動ける」状態にしておくだけで十分です。練習した分だけ、当日の緊張も和らぎます。

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